Mieux connaitre le football freestyle: le upper, c'est quoi ?

 Le Upper, c'est quoi ?

En freestyle football, le upper est l'utilisation du ballon avec la partie haute du corps.

Cette zone inclut la poitrine, la tête, les épaules, ainsi que le dos et la nuque.

Avant de se précipiter et balancer la tête dans tous les sens avec le ballon comme le polonais Luki, l'une des références et pionniers de la catégorie, il est important de bien s'échauffer le cou et les cervicales.

Comment s’échauffer ?

 Commence le dos bien droit et bascule la tête vers le côté doucement.

Passe de l’autre côté tout doucement.

Revient au centre.

Bascule la tête devant.

Bascule la tête derrière.

Et fais un tour complet en roulant la tête dans les deux sens.

Une fois l'échauffement terminé, tu peux ensuite commencer l'entraînement pour parvenir à maîtriser les bases importantes du upper.

Comment s’entrainer ?

 Voici les 5 figures classiques à travailler en training.

• (1) La première d'entre elles est une figure appelée neck stall (blocage nuque).

Les genoux doivent être légèrement fléchis, le dos baissé à 90° et la tête levée avec le regard orienté vers l'avant.

Le ballon doit être placé sur la nuque et bloqué grâce à la partie arrière du crâne.

Cette position permet de se stabiliser lorsque le ballon est en mouvement lors des combinaisons upper.

• (2) Le jonglage de la tête est essentiel à maîtriser pour tout freestyler qui se respecte car il permet de contrôler le ballon lorsqu'il est en mouvement sur cette partie du corps.

• (3) Headstall  (blocage front) : une figure qui consiste simplement à tenir le ballon en équilibre sur le front. On peut apercevoir ce trick dans le cirque, sur un terrain de football lors de l'échauffement pour les joueurs les plus habiles, ou même dans des spectacles aquatiques avec nos amies les otaries !

• (4-5) Stall tempe droite/ Stall tempe gauche : La tempe si situe sur le côté de la tête entre le coin de l'œil et le haut de l'oreille. Le passage du ballon de la tempe droite à la tempe gauche et vice versa est une base importante pour créer les premiers enchaînements de tricks en upper.

Quel ballon utiliser ?

Le grip de la balle doit être relativement lisse pour améliorer le confort et le toucher au contact de la peau. Une balle râpeuse sera légèrement douloureuse et désagréable lors des phases UPPER notamment au niveau du visage.
Frotte-toi la joue avec le côté doux de l'éponge puis avec le côté grattoir, tu sentiras une différence non ?

Les ballons training et SPEEN PRO sont davantage conseillés à la pratique du upper grâce à leur texture lisse.
Les SpeenBall classiques, en caoutchouc coloré, ont une matière agrippante et même si leur utilisation est plus efficace sur d'autres catégories de freestyle, certains d’entre vous préfèreront l’utiliser.
Les ballons freestyle grip, dont le grip est très prononcé, sont des ballons davantage conseillés pour les blocks et le sit que pour le upper !

Conseils pratiques :

Une bonne souplesse des jambes et de bons appuis sont essentiels pour pouvoir réaliser les mouvements du buste.

N’hésite pas à t'aider des mains au début pour stabiliser le ballon lorsqu'il bouge trop en position stall (bloqué).

L'apprentissage de chaque trick est long, il faut se munir de patience et maîtriser chacun d'entre eux avant de se lancer dans des combinaisons de upper !

À toi d'être créatif ensuite pour enchaîner ces différents tricks dans l'ordre et la vitesse que tu souhaites, et pourquoi pas même en créer de nouveaux ?!

Maintenant, c’est à ton tour !
Bon entraînement !
En commentaire, dis-nous quelle est ta figure de Upper préférée !

Article: Brian Morales 

Credit Photos: Pola Freestyle by Laura Gilli-Tony Streetball by Olivier Boix-Damien Freestyle